10 min timp citire
- test
Cum poți face față constipației ocazionale ca adult?
De-a lungul vieții, s-ar putea să te confrunți din când în când cu simptome de constipație. Este un lucru obișnuit, deoarece această afecțiune este una dintre cele mai frecvente probleme gastrointestinale și aproape fiecare dintre noi a avut parte de așa ceva sau se va confrunta cu asta la un moment dat. Este firesc să ai întrebări despre constipație, inclusiv să te întrebi cât durează, care sunt cauzele și ce poți face pentru a rezolva problema.
Care sunt cele mai frecvente simptome ale constipației?
Primul pas pentru a reacționa corect la semnalele pe care ți le transmite corpul este să le recunoști și să acționezi asupra lor. Cu toate acestea, simptomele pot diferi de la individ la individ. Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome care pot apărea în cazul constipației:
Vizitele la toaletă
Dacă ai mai puțin de trei scaune pe săptămână, acest lucru ar putea fi un indiciu că intestinele tale lucrează mai încet. Cu toate acestea, nu există un număr corect sau greșit de scaune pe săptămână. Frecvența defecației poate varia foarte mult de la o persoană la alta.
Disconfort la toaletă
Ai parte de scaune tari sau uscate? Simți o senzație de disconfort sau chiar de durere la fiecare evacuare intestinală? Dacă da, este posibil să te confrunți cu constipație.
Senzație de balonare
Balonarea este, de asemenea, un simptom des întâlnit al constipației, ca urmare a mișcărilor neregulate sau insuficiente ale intestinului.
Disconfort și durere
Disconfortul și durerea resimțite la nivel abdominal pot constitui un alt simptom al constipației.
Golire incompletă
Printre cele mai frecvente simptome ale constipației se numără senzația de evacuare incompletă de la nivelul rectului, acea senzație în care nu îți simți stomacul complet golit după ce mergi la toaletă.
Fii conștient/ă de faptul că simptomele constipației pot semăna cu simptomele altor afecțiuni sau pot însemna adevărate probleme de sănătate. Dacă simptomele persistă pe o perioadă mai îndelungată de timp, recomandăm să iei legătura cu medicul tău pentru a elimina orice urmă de bănuială.
Cauzele constipației
Scaunele tari și uscate sunt rezultatul unei cantități prea mari de apă absorbită de organism prin intermediul intestinului gros. Atunci când contracțiile musculare ale colonului sunt mai lente decât de obicei, scaunul se deplasează prin colon prea încet, ceea ce duce la absorbția unei cantități prea mari de apă. Iată care sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale constipației:
Lipsa de mișcare
O activitate fizică redusă poate favoriza apariția constipației.
Dieta
Consumul insuficient de alimente bogate în fibre, cum sunt legumele, fructele și cerealele integrale, îți poate cauza episoade de constipație. Introducerea în dieta alimentară a unei cantități de carne mult prea bogată în grăsimi, lactatele și ouăle sau alimentele procesate, cum sunt dulciurile, pot provoca constipație.
Condiția medicală
Unele boli, cum sunt accidentele vasculare cerebrale, diabetul, boala Parkinson sau nivelul scăzut al hormonilor tiroidieni, pot fi, de asemenea, cauze ale constipației.
Toate aceste probleme medicale pot afecta mușchii sau nervii care ajută în procesul de tranzit. Un medic poate face teste pentru a vedea dacă există o altă problemă medicală de bază. Bolile pot fi adesea tratate.
Medicamentele
Anumite medicamente pot provoca constipație, inclusiv unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei, antiacidele, suplimentele de fier, medicamentele pentru alergii (antihistaminice), anumite analgezice (opioide), unele medicamente pentru hipertensiunea arterială, diureticele și unele medicamente utilizate pentru tratarea bolii Parkinson.
Abținerea
Multe persoane preferă să folosească doar toaleta de acasă. Adesea, întârzierea/amânarea îndelungată a necesității de a merge la toaletă poate duce la constipație.
Sarcina
În timpul sarcinii este posibil să te simți constipată. Nivelul crescut de hormoni din timpul sarcinii pot încetini ritmul sistemului digestiv, determinând mușchii să se relaxeze.
Stresul
O minte sănătoasă într-un corp sănătos! Sistemul nostru digestiv poate fi uneori foarte sensibil la stres și la schimbările bruște din viața noastră. Uneori, acești factori cauzează și disconfort la nivelul procesului digestiv – perceput mai ales prin constipație.
Îmbătrânirea
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, mușchii tractului digestiv au nevoie de mai mult timp pentru a digera și transporta alimentele din sistem. Numărul de scaune scade, în general, odată cu vârsta.
Călătoriile
Călătoriile pot fi uneori destul de supărătoare. Decalajul orar poate chiar să îi afecteze pe călători timp de câteva zile. Modificarea intervalelor de somn, a dietei alimentare, precum și lipsa de mișcare din timpul călătoriei, toate acestea pot deregla mișcările intestinale. Ritmul circadian trebuie să fie re-echilibrat atunci când călătoriile au loc pe distanțe lungi.
Constipația la adulți - ce trebuie făcut?
Nu-ți face griji, nu este nevoie să-ți schimbi complet rutina din cauza constipației! Cel mai bine este să începi cu lucrurile mici. În acest fel, poți vedea cum reacționează organismul tău. Avem câteva sfaturi simple care te pot ajuta să te simți din nou mai ușor sau mai ușoară:
1. Echilibrează-ți dieta
Ajută-ți organismul să digere mai bine alimentele devenind mai conștient/ă de ceea ce mănânci. Pentru început, ai putea încerca să mesteci cu atenție și să introduci în alimentație mai multe fibre. O dietă bogată în fibre stimulează tranzitul intestinal, înmoaie scaunele și crește greutatea acestora. Pe de altă parte, o dietă săracă în fibre poate duce la constipație. O vizită la un medic specialist te poate ajuta să îți echilibrezi dieta în cel mai bun mod posibil.
2. Mai multă mișcare
Lipsa mișcării poate încetini colonul - mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă. Practicarea unor exerciții fizice, în ritm moderat, poate ajuta în cazul constipației.
3. Nu te abține
Dacă simți nevoia de a merge la toaletă tot ce trebuie să faci este să-ți asculți corpul. De asemenea, este important să nu grăbești procesul și să nu te simți stresat. Nu te abține. Când vine acel moment, pur și simplu du-te la toaletă.
4. Încearcă să ai scaune regulate
Când vine vorba de a îți adapta corpul la o nouă rutină, e mai mult decât de ajutor să mergi la toaletă la ore fixe în fiecare zi. Apropo, poziția pe care o ai atunci când stai pe colacul de la vasul de toaletă poate determina o dereglare a funcției intestinale. Cea mai bună poziție este aceea în care stai aplecat în față, cu spatele drept și picioarele sprijinite pe toată talpa.
5. Discută cu un medic
Așa cum am menționat mai sus, unele medicamente pot provoca constipație, inclusiv acele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei, unele medicamente pentru hipertensiune arterială, diureticele și unele medicamente utilizate pentru tratarea bolii Parkinson, medicamente pentru hiperaciditate, suplimentele de fier, medicamentele pentru alergii (antihistaminice), anumite analgezice. Oricine suferă de constipație din când în când și ia medicamente de acest tip ar trebui să consulte imediat un medic.
6. Laxativele - un bun remediu pentru constipație la adulți
Constipația poate fi adesea tratată prin schimbările din regimul alimentar și din stilul tău de viață. Astfel, simptomele pot fi ameliorate și unele afecțiuni pot fi prevenite. Cu toate acestea, aceste măsuri nu sunt întotdeauna suficiente. Dacă dieta și schimbările în stilul de viață nu aduc rezultatele dorite, laxativele pot ajuta. Medicul tău îți poate recomanda cu încredere un laxativ care poate ameliora constipația.
.d9e9b146aeb7ef393820673b8760cef7.webp)
Întrebări frecvente
Când vorbim despre constipație, apar adesea aceleași întrebări.
Sunt femeile mai afectate de constipație decât sunt bărbații?
Într-adevăr, femeile suferă de constipație mai des decât bărbații. Acest lucru poate fi explicat prin prezența estrogenului și a progesteronului, hormoni care interferează direct cu tranzitul intestinal. Mai mult, în timpul ciclurilor menstruale, femeile se pot confrunta cu o prevalență semnificativă a constipației. Un alt motiv care duce la constipație în rândul femeilor ar fi rolul planșeului pelvian feminin în acțiunea de golire a intestinelor.
Cine poate fi predispus la constipație?
Constipația este una dintre cele mai întâlnite tulburări gastrointestinale la adulți. Factorii care pot crește riscul de constipație sunt:
- Vârsta înaintată
- Faptul că ești femeie
- Deshidratarea
- Un regim alimentar sărac în fibre
- Lipsa mișcării în cazul persoanelor care sunt țintuite la pat din cauza unui handicap fizic, permanent sau post spitalizare
- Medicamentele, cum ar fi: sedativele, antidepresivele sau medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale, opioidele pentru durere;
- Depresia sau tulburările de alimentație
- Sarcina
Care sunt consecințele posibile ale constipației?
- Vene umflate la nivelul anusului (hemoroizi). Contracțiile musculare pe care le facem pentru a stimula tranzitul intestinal pot provoca umflarea venelor din anus și din jurul acestuia.
- Ruptura mucoasei canalului anal (fisura anală).
- Un scaun mare sau foarte dur poate provoca mici rupturi în anus.
- Un scaun care nu poate fi expulzat (impactare fecală). Constipația poate provoca o acumulare de conținut intestinal întărit care rămâne blocat în intestine.
- Intestin care iese în afara anusului (prolaps rectal). Contracțiile musculare pe care le facem ca să stimulăm mișcarea scaunului spre anus poate face ca o cantitate mică de rect să se întindă și să iasă din anus.
Care sunt tratamentele recomandate pentru constipație?
Ghidurile de tratament și rezultatele studiilor clinice au arătat că aceste tratamente sunt utile pentru constipația:
- Schimbarea rutinei. Modificările stilului de viață și ale dietei prin creșterea cantității de fibre te vor ajuta să accelerezi digestia alimentelor în intestine.
- Laxativele, inclusiv laxativele osmotice, cum este macrogolul sau laxative stimulante (senna și bisacodil).
- Probioticele. S-a demonstrat că cele de tipul Bifidobacterium și Lactobacillus cresc frecvența scaunelor la adulți și copii.
Cum se clasifică laxativele?
Există mai multe tipuri de laxative – fiecare dintre acestea acționează oarecum diferit pentru a stimula tranzitul/mișcarea conținutului intestinal (inclusiv defecația).
Laxative stimulante
prin stimularea mucoasei intestinale și astfel motilității intestinale (tranzit), facilitează evacuarea conținutului intestinal. Sunt folosite în tratamentul constipației cauzate de încetinirea tranzitului intestinal.
Laxative cu administrare rectala pot fi:
Supozitoarele laxative
Supozitoarele medicamentoase sunt o formă de dozare cu acțiune rapidă, de obicei fiabilă, a laxativelor stimulante care se introduc în rect. Aceste supozitoare, care pot conține bisacodil sau glicerină, ajută la eliminarea scaunelor din organism prin asigurarea lubrifierii și stimulării. Ele pot acționa doar câteva minute de la administrare (20-60 min).
Microclisme
Laxativele pentru înmuiere a scaunelor sunt produse care ajută la înmuierea scaunelor tari, uscate și dureroase. Ele acționează prin înmuierea scaunului în intestin, ceea ce îl face mai ușor și mai confortabil de eliminat.
Laxative de volum – fibrele
Suplimentele de fibre dacă sunt administrate cu multă apă adaugă greutate conținutului intestinal. Astfel scaunele grele devin mai moi și mai ușor de eliminat. Acestea sunt în general sigure, dar pot avea diferite consecințe cum ar fi balonarea, flatulența, durerile abdominale și pot interfera cu absorbția unor medicamente.
Laxativele osmotice
Laxativele osmotice (inclusiv salinele) ajută la eliminarea scaunelor prin reducerea absorbției de lichid intestinal. Aceste laxative conțin substanțe slab absorbite care rețin o cantitate de apă suplimentară în interiorul colonului, creând astfel un gradient osmotic. Acest lucru hidratează scaunul și îl face mai ușor de eliminat. Laxativele saline pot ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de scaune.
Atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor, laxativele sunt o modalitate sigură și delicată de a menține lucrurile în deplină armonie.
Află mai multe despre constipația ocazională
Aici găsești răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre constipație. Te îndrumăm cum să scapi de constipație și cum să menții acest lucru.
Gama de soluții DulcoLax®
Consultă medicul înainte de a da copilului tău orice fel de medicamente fără prescripție medicală pentru constipație. Cu toate acestea, este adesea necesar să administrezi medicamente laxative pentru a ajuta copiii constipați să aibă mișcări intestinale regulate. Descoperă gama de soluții DulcoLax®.
Surse
- Udani JK, Bloom DW. Effects of Kivia powder on gut health in patients with occasional constipation: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutr J. 2013 Jun 8;12:78.
- Schiller LR. Review article: the therapy of constipation. Aliment Pharmacol Ther. 2001 Jun;15(6):749-63.
- Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
- Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology. 2020 Apr;158(5):1232-1249.e3. doi: 10.1053/j.gastro.2019.12.034. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2019.12.034
- Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, Simrén M, Lembo A, Young-Fadok TM, Chang L. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017 Dec 14;3:17095.
- Talley NJ, Jones M, Nuyts G, Dubois D. Risk factors for chronic constipation based on a general practice sample. Am J Gastroenterol. 2003 May;98(5):1107-11.
- Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
- World Gastroenterology Organisation. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: a global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol. 2014 Aug;48(7):567-78.
- U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health (NIH) – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation. 2018
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts - John Hopkins Medicine. Health conditions and diseases – Constipation. 2021. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/constipation
- Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253