2 min timp citire
- test
Să vorbim despre SCI (sindromul colonului iritabil)
Sindromul colonului iritabil, sau SCI, este o tulburare foarte frecventă care afectează intestinul gros. Vorbim despre un grup de simptome care apar împreună, inclusiv dureri repetate în abdomen și schimbări în mișcările intestinale, care se manifestă prin diaree, constipație sau prin ambele. În România, incidența este în creștere, fiind afectată atât populația tânără, cât și vârsta mijlocie, estimându-se între 2,5 și 3 milioane de pacienți.
Cum se schimbă corpul cu vârsta?
Odată cu înaintarea în vârstă, corpul se schimbă. Seniorii, mai ales cei cu vârsta de peste 65 de ani, suferă de constipație mai frecvent decât cei mai tineri.
Constipația la seniori poate fi cauzată de numeroase motive, precum lipsa exercițiului fizic, nutriția, hidratarea insuficientă, administrarea unor tipuri de medicamente, dereglări în activitatea intestinală și o îmbătrânire generală a corpului inclusiv a tubului digestiv. Boli precum diabetul pot cauza, de asemenea, constipație.
Corpul se schimbă cu înaintarea în vârstă
Pe măsură ce îmbătrânim, organismul nostru este afectat atât în exterior cât și în interior. Drept urmare, sistemul digestiv are adesea nevoie de ceva mai mult timp pentru a digera alimentele. Acest lucru poate duce la constipație.
Administrarea anumitor medicamente
Mulți seniori au tratamente medicamentoase administrate pe termen lung (afecțiuni cronice), iar unele dintre acestea pot declanșa simptome de constipație ca efect advers.
Schimbări în stilul de viață
Oamenii mai în vârstă tind să fie mai puțin activi sau să facă mai puțin sport, sau nu pot să facă multă mișcare din cauza altor probleme de sănătate. Obiceiurile de alimentație se pot schimba și ele, de-a lungul timpului. Pe termen lung, asemenea schimbări pot afecta sistemul digestiv, ducând la constipație.
Ce se întâmplă cu corpul nostru pe măsură ce îmbătrânim?
Constipația poate fi un semn al schimbărilor din corp. Pentru vârstnici, acestea pot veni din cauza:
Schimbările fizice
Stomacul si intestinele contin o serie de mușchi ce se contractă pentru a asigura mișcarea alimentelor de-a lungul tubului digestiv.. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, acești mușchi își pierd din masa musculară, consecința fiind încetinirea transportului prin sistemul digestiv, ce poate conduce la mișcări intestinale neregulate și poate declanșa constipația în rândul vârstnicilor. Conținutul intestinal stă mai mult în intestine și procentul de apă din acesta scade. Acest fapt duce la un scaun tare, făcând mai dificilă eliminarea scaunului și implică deseori o încordare dureroasă.
Administrarea medicamentelor
Mulți seniori au un tratament medicamentos administrat pe termen lung. Există diverse medicamente ce sunt cunoscute pentru încetinirea procesului de digestie. Printre acestea se numără diferite pastile administrate pentru tratarea depresiei, hiperacidității (antiacidele) și bolilor cardiovasculare (ex.: diureticele). Dacă iei medicamente și ai dificultate în a merge la toaletă, ar trebui îți consulți medicul.
Obiceiurile alimentare
Mulți vârstnici evită consumul ridicat de fibre, mai ales din cauza problemelor dentare. În plus, senzația de sete apare din ce în ce mai rar, pe măsură ce înaintăm în vârstă. Astfel, când vine vorba de nutriție la vârste înaintate, o atenție deosebită ar trebui acordată consumului de fibre și consumului suficient de lichide. Cantitatea recomandată de apă de consumat pe zi este de minimum 1.5-1.7L/ zi (30ml apă/ kg corp/ zi). Sucurile de fructe și legume constituie, de asemenea, surse bune de hidratare și nutrienți.
Activitate fizică
Lipsa activității fizice poate încetini activitatea digestivă. De exemplu, a sta mult timp imobilizat la pat sau a sta într-un scaun cu rotile din cauza unei boli sau după o operație poate duce la constipație la persoanele în vârstă. Așadar, exercițiile fizice moderate pot ajuta persoanele cu constipație, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.
Câteva sfaturi pentru a-ți pune digestia în mișcare
Există numeroase modalități de prevenire și de atenuare a simptomelor de constipație, ce pot fi luate în considerare și încercate în orice fază a vieții.
1. Adoptă obiceiuri sănătoase în dietă
Dacă suferi de un intestin lent, poți testa dacă un consum mai ridicat de fibre (ex.: pâine integrală, orez brun, nuci, semințe de dovleac etc.) stimulează digestia/ tranzitul intestinal. Atât fructele proaspete și uscate, cât și legumele și leguminoasele conțin fibre. Produsele cu un procent ridicat în fibre ar trebui introduse treptat în alimentație. O creștere bruscă în consumul acestora poate avea efecte secundare, precum flatulența sau sentimentul de plenitudine.
Nu toata lumea reacționează la fel, deci este cel mai bine să testezi ce fibre funcționează bine sau nu pentru tine.
2. Mai multă mișcare
Lipsa exercițiului fizic poate contribui la o activitate digestivă scăzută, mai ales în rândul vârstnicilor. În timp ce exercițiul fizic intens nu influențează funcția intestinală la persoanele tinere și sănătoase, exercițiile fizice moderate pot avea un efect pozitiv la persoanele în vârstă cu constipație.
3. O rutină de toaletă regulată
Pentru mulți oameni, este de ajutor să păstreze o rutină în care mersul la toaletă este programat la o anumită oră în fiecare zi. Corpul se obișnuiește cu acest ritm interior.
4. Informează-ți doctorul
Mai multe tipuri de medicamente pot duce la constipație. Printre acestea se numără medicamentele pentru tratarea depresiei, antiacidele, anumite analgezice, diureticele și diferite medicamente pentru boala Parkinson. Dacă suferi de constipație ocazională și iei diverse medicamente, ar trebui să îți informezi medicul dacă acestea au cauzat constipație.
5. Tratarea problemelor
Constipația netratată poate duce la complicații neplăcute (hemoroizi, coprostază, prolaps rectal). În acest caz, un consult cu doctorul ar trebui să aibă loc imediat. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât mai repede te vei simți mai bine și îți vei regăsi calea către o viață normală.
6. Laxativele – o soluție bună pentru constipația ocazională
Constipația poate fi deseori atenuată prin introducerea unor modificări în obișnuințele alimentare și stilul de viață. Însă, dacă nu se vad îmbunătățiri, laxativul potrivit poate rezolva problema constipației. Doctorul de familie sau farmacistul te poate ajuta în acest sens.
Rămâi informat
Simptomele constipației pot fi extrem de deranjante și persistente. Pentru că știm cât de frustrante și stresante pot fi aceste perioade, suntem aici să te ajutăm să identifici și să previi din timp aceste simptome.
Gama de soluții DulcoLax®
Produsele DulcoLax® îți ajută sistemul digestiv să își recapete mișcările naturale, fiind disponibile în mai multe variante: acțiune peste noapte și efect rapid. Pentru ca organismul tău să meargă din nou ceas, în armonie cu ritmul biologic natural!
Surse
- De Giorgio R, Ruggeri E, Stanghellini V, Eusebi LH, Bazzoli F, Chiarioni G. Chronic constipation in the elderly: a primer for the gastroenterologist. BMC Gastroenterol. 2015 Oct 14;15:130.
- Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
- Schuster BG, Kosar L, Kamrul R. Constipation in older adults: stepwise approach to keep things moving. Can Fam Physician. 2015;61(2):152-158.
- Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology. 2020 Apr;158(5):1232-1249.e3. doi: 10.1053/j.gastro.2019.12.034. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2019.12.034
- Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, Simrén M, Lembo A, Young-Fadok TM, Chang L. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017 Dec 14;3:17095.
- Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
- John Hopkins Medicine. Health conditions and diseases – Constipation. 2021. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/constipation
- Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
- World Gastroenterology Organisation. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: a global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol. 2014 Aug;48(7):567-78.
- U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health (NIH) – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation. 2018 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts