6 min timp citire
- test
Cum influențează stresul apariția constipației?
Constipația cauzată de stres este destul de frecvent întâlnită. Din fericire, poți face câteva lucruri simple pentru a o preveni – pentru început, yoga sau exerciții fizice!
Cum îți poate afecta stresul corpul?
Ritmul nostru de viață este mai activ ca nicicând și poate veni, prin urmare, cu mult stres. Obiceiurile noastre zilnice au un impact puternic asupra funcțiilor organismului, inclusiv asupra sistemului digestiv. Atunci când suntem copleșiți de un stil de viață agitat pentru prea mult timp, ne putem simți stresați, iar acest lucru are efecte directe asupra corpului nostru. Organismul uman ne trimite semnale atunci când este obosit, mai ales la nivel digestiv. Unul dintre acestea este chiar constipația.
Stresul la locul de muncă
Mulți dintre noi petrec o bună parte de timp la serviciu, ceea ce poate fi destul de stresant și poate avea un impact negativ asupra sănătății sistemului digestiv. În situații de stres, organismul eliberează hormoni specifici, care joacă un rol important în așa-numitul răspuns de tip „luptă sau fugi”. Acești hormoni îi cer organismului să redirecționeze sânge de la intestine la organe vitale precum plămânii, inima și creierul. Drept consecință, dinamica intestinală încetinește, iar asta, la rândul ei, produce constipație.
Problemele în viață
Problemele de orice tip, cum sunt cele legate de relațiile personale, sunt sursă de stres și fac ca organismul să reacționeze în consecință – evident că, printre efecte, poate să apară și constipația. Fie că te confrunți cu stresul la locul de muncă, ori că treci printr-o perioadă mai dificilă financiar, ai probleme în familie sau în relația intimă etc. - oricare poate avea un impact puternic asupra bunei funcționări a sistemului tău digestiv.
Stările de anxietate
S-a demonstrat că anxietatea și depresia sunt în strânsă legătură cu tulburările gastrointestinale funcționale, cum ar fi constipația. Studiile arată că persoanele care se confruntă cu stări de anxietate sunt mai predispuse la constipație. Stresul emoțional poate accentua durerile intestinale și poate avea o influență asupra ritmului procesului digestiv ducând la constipație. Te sfătuim să te consulți cu medicul tău și în acest aspect dacă te confrunți cu stări de anxietate sau de depresie.
Tulburările de somn
Atunci când organismul nu este odihnit, un semnal de alarmă poate fi reacția sistemului digestiv – s-ar putea să te simți balonat sau, pur și simplu, să simți un disconfort general. Acestea sunt efectele adverse tipice resimțite la nivel intestinal, cauzate de somn insuficient sau perturbat, printre care se numără și constipația. Ține minte, corpul tău are nevoie de resurse pentru a-și menține rutina!
Care este legătura între stres și constipație?
Deși studiile au demonstrat o legătură puternică între stres (inclusiv tulburările de anxietate) și constipație, până acum nu a fost confirmată o legătură cauzală clară. Cu toate acestea, efectele pe care hormonii de stres le au asupra organismului pot provoca, printre altele, și constipație. În plus, atunci când o persoană este stresată, ea este mai înclinată să mănânce nesănătos, să facă mai puține exerciții fizice sau să doarmă mai puțin. Toți acești factori pot duce la constipație.
Al doilea creier (axa intestin-creier)
Știința a revelat existența unui întreg sistem nervos conectat la tractul digestiv. Acești nervi, care constau din milioane de neuroni, controlează digestia alimentelor. În momentele de stres și anxietate, sistemul nervos enteric (axa intestin-creier) reduce motilitatea (viteza de tranzit a alimentelor prin tractul gastrointestinal), ducând la constipație.
Stările de balonare
În perioadele stresante, s-ar putea să resimți stări de balonare abdominală. Acest lucru ar putea fi cauzat de permeabilitatea intestinală, care dă voie compușilor inflamatori să intre în intestine. În acest caz, stresul poate crea această afecțiune în corpul tău, cu disconfortul asociat.
Semnalele corpului
Când te confrunți cu un stres de nivel înalt, corpul tău eliberează un hormon numit epinefrină (sau adrenalină). Epinefrina este ceea ce corpul tău eliberează atunci când declanșează răspunsul de tip „luptă sau fugi”. Pentru a face acest lucru, corpul intră în modul de „supraviețuire” și deviază fluxul de sânge către organe vitale precum inima, plămânii sau creierul. Cum intestinul nu este un organ vital, el tinde să-și încetinească mișcările și, implicit, să declanșeze constipația.
Câteva sfaturi pentru a preveni constipația
Să te simți copleșit sau stresat poate fi o adevărată provocare pentru organismul tău, inclusiv pentru sistemul tău digestiv. Nu este niciun secret: s-ar putea să trebuiască să schimbi câteva lucruri în viața de zi cu zi. Pas cu pas, vei vedea cum reacționează corpul tău la schimbările pe care le faci. Atunci când vei începe să reduci stresul din viața ta vei putea să te simți mai bine în corpul tău și să-ți eliberezi mintea (și nu numai!).
1. Fă ceva pentru tine!
Schimbările ce au loc la exterior au un puternic impact asupra interiorului. Corpul tău trebuie să se miște și să rămână activ. Nu este nevoie să-ți creezi o nouă rutină, începe prin a face o plimbare de jumătate de oră de trei ori pe săptămână și corpul tău îți va mulțumi!
2. Ai grijă de tine
Stresul influențează fiecare aspect al vieții tale – e un argument suficient să-ți faci timp pentru tine. Din moment ce organismul tău are nevoie de momente de respiro, încearcă să-ți faci loc în programul tău pentru a te relaxa. Orice te calmează și te face să te simți mai bine este binevenit.
3. Eliberează-ți mintea
Acțiunile simple pot face o mare diferență și te pot ajuta să te simți ușurat: relaxează-te cu o baie, ascultă muzica ta preferată, citește o carte care îți place... Cu alte cuvinte: ia-ți un moment pentru repaus și eliberează-ți mintea de grijile cotidiene.
4. Cere sfatul unui specialist
Uneori, corpul tău îți trimite semnale pentru a-ți spune că ceva nu merge bine. Perioadele de timp prelungite de stres pot declanșa constipație și disconfort sistemului tău digestiv, care îți spune că e timpul s-o iei mai ușor. Dacă ai probleme cu stresul, anxietatea sau chiar cu depresia, te sfătuim să discuți imediat cu medicul tău despre asta.
Rămâi informat
Simptomele constipației pot fi extrem de deranjante și persistente. Pentru că știm cât de frustrante și stresante pot fi aceste perioade, suntem aici să te ajutăm să identifici și să previi din timp aceste simptome.
Gama de soluții DulcoLax®
Produsele DulcoLax® îți ajută sistemul digestiv să își recapete mișcările naturale, fiind disponibile în mai multe variante: acțiune peste noapte și efect rapid. Pentru ca organismul tău să meargă din nou ceas, în armonie cu ritmul biologic natural!
Surse
- Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
- Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585. doi:10.1586/17474124.2014.911659
- Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
- Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
- Nall R. How is stress linked with constipation? 2019. MNT (Medical news today). https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970
- Soares RL. Irritable bowel syndrome: a clinical review. World J Gastroenterol. 2014 Sep 14;20(34):12144-60. http://dx.doi.org/10.3748/wjg.v20.i34.12144
- Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.